Oorzaken
- Herhaalde stress: Herhaalde krachtige bewegingen zoals bij het roeien, waarbij de pols telkens belast wordt, kan leiden tot kleine scheurtjes in het bot.
- Slechte techniek: Onjuiste roeitechniek kan de belasting op de pols vergroten.
- Overbelasting: Te veel trainen zonder voldoende rust kan ook bijdragen aan het ontstaan van een roeierspols. Dysbalans rust – inspanning.
Symptomen
- Pijn: Pijn aan de pols, vooral bij beweging of belasting.
- Zwelling: Zwelling rondom de pols.
- Beperkte beweging: Moeite met buigen of strekken van de pols.
- Gevoeligheid: Gevoeligheid bij aanraking van het gebied
Onderzoek en behandeling
- Diagnose: Een arts zal meestal een lichamelijk onderzoek uitvoeren en mogelijk beeldvormende tests zoals röntgenfoto’s bestellen om de fractuur te bevestigen en de ernst ervan te beoordelen.
- Behandeling: Behandeling kan variëren en is afhankelijk van de ernst van de fractuur, maar omvat typisch rust, immobilisatie van de pols met een spalk of gips, ontstekingsremmende medicatie en fysiotherapie om de polssterkte en -beweging te herstellen.
Herstel
- Hersteltijd: Dit varieert afhankelijk van de ernst van de fractuur en hoe goed de patiënt reageert op de behandeling. In sommige gevallen kan het enkele weken duren voordat de pols voldoende hersteld is om weer normale activiteiten te hervatten.
- Revalidatie: Fysiotherapie kan helpen bij het herstellen van de polsfunctie en het verminderen van het risico op toekomstige blessures.
Preventie
- Techniek: Het aanleren en correct uitvoeren van de juiste roeitechniek.
- Rust: Voldoende rust en hersteltijd tussen trainingen.
- Krachttraining: Het versterken van de spieren rondom de pols kan helpen om de pols beter te ondersteunen tijdens inspannende activiteiten zoals roeien.
Veel gestelde vragen
Het versterken van gewrichten met artritis kan worden bereikt door regelmatige, lage-impact oefeningen zoals zwemmen, wandelen, en fietsen. Oefeningen zoals spierversterkende oefeningen en rek- en strekoefeningen helpen de spieren rond de gewrichten te versterken, wat de stabiliteit en mobiliteit kan verbeteren. Het is belangrijk om een fysiotherapeut te raadplegen voor een persoonlijk oefenprogramma.
Preventieve maatregelen omvatten het aanleren van de juiste roeitechniek, voldoende rust en hersteltijd tussen trainingen, en het versterken van de polsspieren door middel van gerichte oefeningen.
Onbehandeld kan een roeierspols leiden tot langdurige pijn, verminderde polsfunctie en een verhoogd risico op toekomstige blessures.
Het is belangrijk om de pols voldoende rust en hersteltijd te geven om te voorkomen dat de blessure verergert. Overleg met een arts en fysiotherapeut kan helpen bij het bepalen van de juiste tijd om terug te keren naar roeien en hoe dit veilig te doen.
